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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #45

Pequeno-almoço

 

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Pão biológico de quinoa + queijo terra nostra light + banana com canela e manteiga de amendoim (também foi pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru sem lactose + banana com canela e manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

  

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 "Crepe" de ovo e claras de ovo com espinafres + abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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"Crepe" de ovo e claras de ovo com espinafres + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

  

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Panquecas de coco, banana e cacau com manteiga de amendoim (depois partilho a receita)

 

 

 

 

  

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru sem lactose + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

 

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Iogurte de soja de coco com whey de bolacha e amendoim, canela e sementes de girassol (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Maçã reineta + amêndoa torrada (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco com whey de bolacha e amendoim, canela e amêndoa torrada

 

 

 

 

 

 

 

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 Alface + fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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 Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de melancia 0% açúcar (da Royal) com manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

  

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 Dióspiro de roer com canela e amêndoa laminada

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

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Salmão fumado + queijo mozzarela + tomate + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de frango com mistura de alfaces, tomate e queijo mozzarela

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango grelhado + salteado de legumes (beringela, courgette, cebola, cogumelos e pimentos)

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de couve coração, salmão e abacate (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno + salteado de legumes (beringela, courgette, cebola, cogumelos e pimentos)

 

 

 

 

 

  

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 Peito de frango + presunto + espargos + salada de alface e couve roxa

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango desfiado com espinafres + tomate com rabanetes