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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #11

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 "Tosta de queijo", ou melhor, crepe de milho (receita aqui) com recheio de queijo light derretido + tomate e abacate

 

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 Iogurte de soja de amêndoa com sementes de cânhamo e arandos

 

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 Crepe de milho doce com banana, canela e amêndoa laminada (receita aqui)

 

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 Pão de cereais torrado + queijo vaca que ri light + laranja + iogurte grego natural ligeiro com linhaça, chia e canela

 

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Pão de malte com queijo fresco e canela + uvas pretas

  

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 Carne de vaca com quinoa e espinafres (receita aqui)

 

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Um pequeno almoço ligeiramente diferente do costume: ovos mexidos (1 ovo e 2 claras) com abacate + iogurte de soja de coco com morangos

 

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 Ceia! Iogurte grego natural ligeiro com manteiga de amêndoa e framboesas

 

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Claras de ovo mexidas com queijo fresco batido 0% gordura e canela + kiwi e uvas pretas + iogurte de soja de coco com sementes de linhaça e chia

 

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Jantar fácil e muito rápido! Atum ao natural + tomate + feijão encarnado + pêra rocha 

 

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 "Batido" com morangos, pêra, espinafres, whey de morango (é opcional ou podem substituir por canela, coco ralado, etc) hortelã, gengibre. 

 

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Atum ao natural + tomate + feijão encarnado + abacate

 

Bom fim-de-semana!  

 

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