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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #12

E mais uma semana mais ou menos fit :-) 

 

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Batata-doce no microondas com canela (refeição pré-treino!)

 

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 Pão de centeio alemão com bife de peru grelhado e abacate + salada de canónigos (foi mesmo jantar e não pequeno-almoço!)

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos + laranja + iogurte grego natural ligeiro com sementes de linhaça e de chia (pequeno almoço)

 

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 Pão de batata doce (feito em casa) com fiambre de peru + ameixa (lanche e pré-treino)

 

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 Pão de cereais (do continente) torrado com queijo da vaca que ri light + uvas (pequeno almoço)

 

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Bife de peru grelhado + lentilhas + salada de canónigos e tomate cherry (jantar)

 

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 Pão 8 cereais (do pingo doce) com queijo fresco magro 0% + ananás e framboesas (pequeno almoço)

 

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 Bife de peru grelhado + couve de caldo verde + feijão preto (jantar)

 

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Iogurte grego natural ligeiro (do LIDL) + morangos + granola de pêra, receita aqui (pequeno almoço)

 

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Pão de centeio alemão com queijo limiano 50% menos gordura + ananás + morangos (pequeno almoço)

 

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Iogurte de soja de coco com sementes de chia e de linhaça (preparei no dia anterior e ficou a noite toda no frigorifico e foi o lanche da manhã!)

 

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 Salada com frango, cogumelos, abacate, canónigos e tomate cherry, temperada com sumo de limão, vinagre de vinho e orégãos (jantar) 

 

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Pão de malte com fiambre de peru + ameixa (pequeno almoço)

 

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Jantar a aproveitar sobras: bacalhau cozido desfiado, couve de caldo verde, grão de bico e tomate cherry

 

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 Pão de cereais + Iogurte grego fage 0% gordura com sementes de abóbora e girassol (pequeno almoço)

 

 Bom fim-de-semana!