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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #15

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 Hambúrguer de vaca grelhado + salada de tomate cherry e pepino (jantar)

 

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 Ovos mexidos + queijo fresco magro 0% + kiwi com canela (pequeno almoço)

  

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 Gelado de abacaxi (100% fruta, ver receita aqui) com framboesas (sobremesa/lanche)

 

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 Batido de morango com leite de aveia e sementes de chia + pão de cereais torrado com fiambre de peru (pequeno almoço)

 

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 Salmão grelhado + salada mista (almoço fora mas muito fit!)

 

 

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 Pão multicereais alemão com queijo limiano 50% menos gordura (lanche)

 

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 Bife de peru grelhado + espinafres + tomate cherry (jantar) 

 

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 Pão de centeio alemão com requeijão 0% MG + iogurte de morango 0% com linhaça (pequeno-almoço)

 

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 Peru grelhado desfiado + espinafres + cogumelos frescos (jantar)

 

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Pão multicereais alemão com fiambre de peru + Iogurte natural desnatado 0% com linhaça moída (pequeno-almoço)

 

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Muffins de aveia e framboesa (depois partilho a receita!)

 

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 Omolete de claras com cogumelos e espargos (jantar)

 

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1 ovo + 2 claras mexidos + abacate + pão multicereais alemão (pequeno almoço)

 

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 Noodles com hambúrguer de vaca desfeito, rúcula e tomate cherry (almoço)

 

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Massa integral com peru, espinafres e cogumelos (e quando só temos tempo de almoçar à secretária... almoço em modo marmita!)