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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #16

Esta semana agumas comidas da semana agrupadas por refeições! 

 

Pequeno-almoço

 

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 Pão de cereais alemão com requeijão 0% MG + abacabte + ovo estrelado 

 

 

 

 

 

 

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"Batido verde" com muesli sem adição de açúcar

(batido levou espinafres, funcho, pêra, morangos, whey de straciatella

 

 

 

 

 

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  Sumo de melância com sementes de cânhamo + pão de cereais do pingo doce com fiambre de peru

 

 

 

 

 

 

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  Pão de cereais alemão integral + 1 ovo e 2 claras mexidas + iogurte natural 0% com frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

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Pão de malte com requeijão 0% MG + sumo de melancia com sementes de chia

 

 

 

 

 

 

 

Jantar

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 Crepe de polvilho doce com queijo light e rúcula + rúcula e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

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 Pão com guacamole e ovo estrelado (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Empadas de galinha (do continente) com salada de alface, rúcula e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru desfiado + espargos + cogumelos + salada de alface e rúcula

 

 

 

 

 

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 Pescada cozida + bróculos + tomate cherry 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

 

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  Claras de ovo (feitas no micro ondas) com canela e framboesas