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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #18

 

Pequeno-almoço

 

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Pão prokorn torrado com fiambre de peru 

 

 

 

 

 

 

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1 ovo + 2 claras mexidas + queijo fresco magro 0% gordura + laranja + canela

 

 

 

 

 

  

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Weetabix + iogurte de soja de coco + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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Pão prokorn com fiambre de peru + iogurte natural 0% com sementes de chia e de linhaça

 

 

 

 

 

 

 

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1 ovo + 2 claras de ovo mexidas + pão de centeio alemão torrado + kiwi, framboesas e amoras

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão torrado + claras de ovo com canela + queijo limiano 50% menos gordura

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão torrado + claras de ovo com canela + iogurte grego natural ligeiro com sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

Lanche/snack/pré-treino/etc

 

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Iogurte grego natural ligeiro + kiwi + sementes de cânhamo + bagas goji

 

 

 

 

 

 

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Panquecas de batata doce e coco (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Cerejas!

 

 

 

 

 

 

 

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Claras de ovo com canela + amoras e framboesas

 

 

 

 

 

 


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Iogurte grego natural Fage 0% + Corn Flakes 0% açúcar + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

 

Jantar


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Frango assado de churrasco (sem pele) + salada de rúcula e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Frango desfiado + couve branca cozida + lentilhas + cogumelos frescos + amêndoas laminadas

 

 

 

 

 

 

 

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Atum com legumes no forno (courgette, beringela, cogumelos frescos e tomate, receita semelhante aqui)

 

 

 

 

 

 


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Bife de frango desfiado com legumes assados no forno (os legumes deram para quase toda a semana!)

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