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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #19

Esta semana o post de algumas refeições da semana sai mais cedo porque não vou estar por cá nos próximos dias!! Mini mini férias aqui vou eu :-)

 

Pequeno-almoço

 

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Pão de centeio e alfarroba (do Aldi) + ovo e clara de ovo mexidos + pêssego com canela

 

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio integral com claras de ovo e canela

 

 

 

 

 

 

  

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 Pão de abóbora e nozes (do Aldi) com fiambre de peru + iogurte grego natural ligeiro com banana, canela e sementes de girassol 

 

 

 

 

 

 

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 Pão de cereais com fiambre de peru + iogurte de soja de coco com framboesas e sementes de girassol e abóbora

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/sobremesa/etc

 

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Quark 0% com canela e nozes

 

 

 

 

 

 

 

 

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Weetabix com iogurte grego natural ligeiro e kiwi

 

 

 

 

 

 

 


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Gelado de pêssego (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

  

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Quark 0% com manteiga de amendoim (100% natural)

 

 

 

 

 

 

 


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 Iogurte grego natural ligeiro com sementes de cânhamo e bagas goji

 

 

 

 

 

 

 

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Quark 0% com manteiga de amendoim, framboesas e mirtilos

 

 

   

 

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Claras de ovo + framboesas + mirtilos

 

 

 

 

 

 

 


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Iogurte grego natural Fage 0% + Corn Flakes 0% acúcar

 

 

 

 

 

 

 


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 Tostas integrais de sesamo com fiambre de peru

 

 

  

 

 

 Jantar

 

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Salada com conigos, tomate, presunto, queijo fresco 0%, pêssego e manjericão

 

 

 

 

 

 


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Wrap de milho (receita aqui) com fiambre de peru

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos + presunto + salada de conigos e tomate