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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #21

Uma semana mais atribulada, com mais refeições em casa do que o habitual...

 

Pequeno-almoço

 

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Weetabix original + iogurte grego natural ligeiro + morangos + framboesas

 

 

 

 

 

 

 

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Batido em forma de papa (para ficar mais liquido basta juntar água) + corn flakes 0% açúcar

(espinafres + morangos + ameixa + gengibre + whey de straciatella)

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão (do Aldi) com manteiga de amêndoa e banana + Iogurte grego natural ligeiro com canela 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão + queijo fresco magro com canela + ameixa

 

 

 

 

 

  


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 Pão de centeio alemão + claras de ovo com canela + maçã

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão de abóbora e noz (do Aldi) com fiambre de peru + Iogurte de soja de coco com sementes de chia

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/sobremesa/ceia/etc

 

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Iogurte grego natural ligeiro + manteiga de amendoim + framboesas

 

 

 

 

 

 

 

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Quark 0% + Muesli jordans bio special (sem açúcares adicionados)

 

 

 

 

 

  

 

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Iogurte grego natural ligeiro + sementes de girassol + arandos

 

 

 

 

 

 

 

 

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 Quark 0% + sementes de girassol + amoras

 

 

 

 

 

 

 

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Papas de aveia (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte grego natural ligeiro + muesli + maçã

 

 

 

 

 

 

  

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 Bolachas marinheiras integrais + Queijo Babybel light

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/Jantar

  

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E quando há reuniões na hora de almoço, marmita à secretária...

Omolete com orégãos + couve mineira + fiambre de peru + tomate cherry)

 

 

 

 

  

 

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Pão de cereais torrado barrado com quark 0%, abacate desfeito e ovo que era para ser estrelado mas passou a "mexido" :-)

 

 

 

 

 

  

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Crepe de milho (receita aqui) com queijo limiano 50% menos gordura e rúcula

 

 

 

 

 

 

 


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 Atum + salada de pepino e tomate (da horta dos pais!) e mistura de cereais e leguminosas orgânicas Parece uma espécie de arroz mas com mistura de cereais e leguminosas, podem ver aqui (comprei no Celeiro)

 

 

 

 

 

 

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 Peru + mistura de cereais e leguminosas orgânicas + salada de pepino e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Legumes no forno (courgette, cogumelos e cebola) com ovo escalfado

 

 

 

 

 

 

  

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 Salsichas de frango light + salada de canónigos, tomate e pepino + quark 0% com sementes girassol

 

 

 

 

 

 

 

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Peru + feijão encarnado + salada de tomate e pepino