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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #22

E estou quase quase quase de férias! E o blog também :-)

 

Pequeno-almoço

 

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 Pão de abóbora e noz (do Aldi) com fiambre de peru e queijo limiano 50% menos gordura + mokambo

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão de centeio integral alemão + ovo e clara de ovo mexidos + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio integral alemão + banana desfeita com manteiga de amendoim e canela + queijo fresco magro

 

 

 

 

 

 

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 Pão de centeio integral alemão com fiambre de peru + iogurte de soja de coco com sementes de linhaça e canela + kiwi

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte grego natural ligeiro (do Lidl) + maça + muesli sem açúcares adicionados

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio integral alemão torrado + queijo fresco magro + kiwi + iogurte de soja de coco com sementes de chia e canela

 

 

 

 

 

 

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 Weetabix + iogurte de soja de coco + banana + canela + arandos

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/etc

 

 

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 Iogurte grego natural 0% da Fage + muesli de figo e cereja (sem açúcares adicionados) + mirtilos

 

 

 

 

 

 

 

 

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 Weetabix + iogurte grego natural ligeiro + kiwi + canela

 

 

 

 

 

 

   

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Panqueca de milho + kiwi + mirtilos + canela + mel

 

 

 

 

 

 

 

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 Quark 0% com manteiga de amêndoa e lascas de chocolate preto (80% cacau)

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

   

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 Salada de salmão e abacate (ver aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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 Salada de canónigos, tomate cherry e pepino + clara de ovo e salsicha de frango light

 

 

 

 

 

 

 

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Jantar rápido para aproveitar uns restos. Salmão, legumes no forno envoltos em ovo mexido + tomate