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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #23

E de volta à rotina...

 

Pequeno-almoço

 

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"Batido verde" com muesli 

(o batido levou espinafres, morangos, whey de straciatella, gengibre, linhaça, chia e canela)

 

 

 

 

 

 

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Iogurte grego natural ligeiro + muesli + kiwi + framboesas + sementes de linhaça, chia e canela

 

 

 

 

 

 

 

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Weetabix + iogurte grego natural ligeiro + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte grego natural ligeiro + muesli + morangos e framboesas

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte grego natural ligeiro + muesli + kiwi + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte grego natural ligeiro + banana e morangos + muesli + canela + linhaça + chia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/etc

 

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Iogurte grego natural 0% com muesli sem adição de açúcar

 

 

 

 

 

 

 

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Queijo quark 0% com manteiga de amendoim natural

 

 

 

 

 

 

 

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Claras de ovo com canela + framboesas

 

 

 

 

 

 

  

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Weetabix + iogurte liquido de limão magro + morangos

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Crepe de milho (receita aqui) com alface e queijo light 

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo mexico com peru e cogumelos + alface

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de alface, tomate, bife de peru desfiado, cogumelos frescos e queijo fresco magro