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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #25

Bom fim-de-semana :-) 

 

Pequeno-almoço

 

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Panqueca de aveia e banana (receita no blog) + manteiga de amêndoa + iogurte de soja de coco e framboesas

 

 

 

 

 

 

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Aveia mexida com framboesas (receita aqui

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio e sementes com abacate + iogurte de soja de amêndoa com chia a amoras

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão com clara de ovo e canela + pêra e framboesas

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão tipo broa com queijo limiano (supostamente sem lactose pelo que diz na embalagem) + Iogurte de soja de amêndoa com sementes de chia, linhaça, canela e amoras

 

 

 

 

 

 

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 Weetabix + iogurte de soja de amêndoa + kiwi + sementes de chia

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/ceia/pré-treino/etc

 

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Iogurte magro natural sem lactose + corn flakes zero + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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Claras de ovo com canela e amoras

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de amêndoa com manteiga de amendoim e canela

 

 

 

 

 

 

 

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 Bolachas marinheiras sem sal com fiambre de peru (sem lactose) + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Empadas de galinha (do continente) + feijão verde + tomate + pepino

 

 

 

 

 

 

 

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Sopa de legumes (courgette, couve-flor e brócolos) com atum + pão de centeio e sementes com atum e tomate 

 

 

 

 

 

 

 

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Empadas de galinha (do continente) + canónigos + tomate + pepino

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de canónigos + cuscuz + atum + pepino e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete (1 ovo e 2 claras de ovo) com delicias do mar e cogumelos