Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #26

Pequeno-almoço

 

IMG_1142.JPG

 

Pão de centeio e cereais com fiambre de peru sem lactose (este) + iogurte de soja de coco com sementes de chia

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1138.JPG

 

Panquecas de aveia e banana (receita no blog) com iogurte natural magro sem lactose + kiwi e canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1139.JPG

 

Weetabix + iogurte de soja de amêndoa + kiwi

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1573.JPG

 

Pão de centeio e cereais com queijo limiano 50% menos gordura + iogurte de soja de coco com mix de sementes

 

 

 

 

 

  

IMG_1151.JPG

 

 Weetabix + iogurte de soja de coco + pêssego + mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1154.JPG

 

Pão de centeio alemão torrado com claras de ovo e canela + pêra com manteiga de amendoim e canela  

 

 

 

 

 

 

IMG_1171.JPG

 

 Pão de centeio alemão torrado com queijo limiano 50% menos gordura e fiambre de peru sem lactose + iogurte de soja de coco com sementes de chia e de linhaça

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/etc

 

IMG_1164.JPG

 

Pêssego + manteiga de amêndoa 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1141.JPG

 

Corn Flakes zero + banana + iogurte natural magro sem lactose + sementes de chia, linhaça e canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1150.JPG

 

 Iogurte batido (sem lactose) com manteiga de amendoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1152.JPG

 

 Muesli sem açúcar adicionado + iogurte natural magro sem lactose + pêra

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1155.JPG

 

Bolachas de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose + noz

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1170.JPG

 

Maçã + nozes 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

IMG_1162.JPG

 

Empada de galinha (do continente) + cuscuz com feijão verde e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1160.JPG

 

"Tosta" de queijo e tomate (receita do crepe de milho) 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1165.JPG

 

Lombinho de pescada no forno + alface + arroz mas com mistura de cereais e leguminosas(ver aqui, comprei no Celeiro)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1166.JPG

 

Marmita com os restos do jantar (lombinho de pescada + arroz com mistura de cereais + feijão verde + tomate cherry)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1143.JPG

 

Omelete com farinha de milho (receita aqui) + alface

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1153.JPG

 

Crepe de milho recheado com queijo limiano 50% menos gordura, fiambre de peru sem lactose e alface + alface

 

 

 

 

 

 

IMG_1168.JPG

 

Opções saudáveis quando jantamos fora! Bife de atum grelhado com feijão verde, brócolos e batata a murro

 

 

 

 

 

 

4 comentários

Comentar post