Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #27

 Pequeno-almoço

 

IMG_1157.JPG

 

Pão de arroz integral (sem gluten) + ovo estrelado em água + abacate

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_1165 (1).JPG

Pão de arroz integral (sem gluten) com queijo limiano 50% menos gordura + Iogurte de soja de coco (este)  com mix de sementes (girassol, abóbora, goji, etc)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1174 (1).JPG

 

"Batido" detox (espinafres, kiwi, frutos vermelhos congelados e whey de straciatella)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1173.JPG

 

Pão de arroz integral (sem gluten) com fiambre de peru sem lactose + Iogurte magro natural sem lactose (este) com kiwi e sementes de chia

 

 

 

 

 

 

IMG_1179.JPG

 

 Pão de centeio alemão com fiambre de peru (sem lactose) e queijo limano 50% + ameixa + iogurte de soja de coco com sementes de linhaça e maracujá

 

 

 

 

 

 

IMG_1182.JPG

 

Pão integral de sementes de girassol e linhaça torrado com queijo fresco sem lactose e canela + pêra com canela e manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

IMG_1188.JPG

 

Weetabix + iogurte magro natural sem lactose + kiwi + mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1196.JPG

 

Pão integral de sementes de girassol e linhaça com queijo limiano 50% menos gordura e fiambre de peru sem lactose + maçã

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/etc

 

IMG_1169.JPG

 

Iogurte magro natural sem lactose + Corn flakes zero (estes) com frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1171 (1).JPG

 

Tarte de batata doce e alfarroba (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1172.JPG

 

Queijo fresco sem lactose com manteiga de améndoin

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1159.JPG

 

Iogurte de soja de coco com maracuja e manteiga de amendoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1185.JPG

 

 Iogurte magro natural sem lactose + Corn flakes zero + frutos vermelhos (dos congelados)

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

IMG_1163.JPG

 

Pão integral de sementes de girassol e linhaça com pasta de abacate, tomate e ovo estrelado

 

 

 

 

 

 

  

IMG_1168 (1).JPG

 

Bife de peru grelhado com salada

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1175.JPG

 

 Bife de peru grelhado + broculos com cogumelos frescos + salada

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1181.JPG

 

 Almôndegas de Frango com chia, Purê de Batata-doce e Legumes (refeição EatFit, depois vou partilhar o que é!)

 

 

 

 

 

 

 IMG_1186.JPG

Chili Fit com Arroz integral e legumes (mais uma refeição EatFit!)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1634.JPG

 

"Pizza" fit de frango e cogumelos (receita na próxima semana!) com salada

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 comentários

Comentar post