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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #28

Pequeno-almoço

 

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Pão de sementes de girassol e linhaça torrado com queijo fresco e canela + kiwi + iogurte de soja de coco com mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

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Pão integral de arroz sem glúten torrado com queijo fresco de barrar sem lactose + dióspiro maçã com canela e nozes

 

 

 

 

 

  

 

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Pão de aveia e milho torrado com clara de ovo com canela + pêssego com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

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Weetabix + iogurte natural magro sem lactose + kiwi + frutos vermelhos + mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de centeio alemão com fiambre de peru sem lactose + pêra com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de aveia e milho torrado com clara de ovo, canela e manteiga de amendoim + dióspiro maçã com canela

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche/pré-treino/ceia/etc

 

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Corn flakes zero + iogurte natural magro sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

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Panquecas de coco e alfarroba com iogurte natural magro sem lactose e maracujá

 

 

 

 

 

 

 

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Weetabix + iogurte magro de morango sem lactose + pêra + mix sementes

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte natural magro sem lactose com amoras e manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Maracujá  com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Panquecas proteicas (receita em breve) + amoras

 

 

 

 

 

 

 

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 Panquecas de coco (receita semelhante aqui) + dióspiro maçã

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte grego sem lactose (este) + mix de sementes 

 

 

 

 

 

 

  

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 Iogurte magro de morango sem lactose + corn flakes zero + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

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Bolachas marinheiras sem sal + fiambre de peru sem lactose + nozes

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte magro de morango sem lactose + mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

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Panquecas proteicas (receita em breve) + banana com canela e gengibre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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"Tosta" de milho com queijo limiano 50% menos gordura e tomate + salada 

 

 

 

 

 

 

 

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Feijão verde + cogumelos frescos + lombinho de pescada

 

 

 

 

 

 

 

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 "Muffins" de pescada e feijão verde (receita em breve) com salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru grelhado + espargos com lentilhas