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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #31

Como referi na semana passada vão ver algumas alterações na minha alimentação pelo menos durante o próximo mês! 

 

Pequeno-almoço

 

O pequeno-almoço incluirá sempre ovo e claras de ovo e vai variando nos acompanhamentos.

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos com tomate + maracujá + manteiga amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo estrelado + kiwi + manteiga amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos com mix de legumes e sementes (feijão verde, cogumelos, pimentos, cebola) + maracujá

 

 

 

 

 

  

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Ovo e claras de ovo mexidos com couve lombarda + abacate + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com pepino + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com espargos + maracujá + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com fiambre de peru + abacate + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

 

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Galetes de arroz sem sal + paio do lombo

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco com canela e sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

 

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Alface + salmão fumado + ricotta

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de melância + mix de sementes

 

 

 

 

 

 

 

 

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Alface + pasta de atum (atum ao natural + pimenta + orégãos + azeite)

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina 0% (da condi) de limão + mix sementes

 

 

 

 

 

  

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 Iogurte natural magro sem lactose + whey de straciatella + sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

 

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Galetes de arroz sem sal + mozzarela de bufala

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de girassol + café (geralmente o pré-treino de manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Hamburguer de perú grelhado + courgette + cogumelos

 

 

 

 

 

 

 

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Atum + cogumelos + courgette + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

 

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 Salada de frango e sumo queima gorduras no The Cru (ver aqui)

 

 

 

 

 

 

 

 

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Dourada grelhada + brócolos + salada (almoço fit no restaurante)

 

 

 

 

 

 

 

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Perú + couve lombarda com conigos e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Salteado de peru com legumes (feijão verde, cogumelos, pimentos, cebola) + conigos

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de conigos com abacate, tomate, atum e peru 

 

 

 

 

 

 

 

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 E para aproveitar restos... "mixordia" com peru, salteado de legumes, pepino, tomate, alface

 

 

 

 

 

 

 

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 Salada de conigos com peru, cogumelos, tomate e pepino

 

 

 

 

 

 

 

 

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