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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #32

Pequeno-almoço

 

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Ovo e claras de ovo mexidos + espargos + abacate + mamão

 

 

 

 

 

 

 

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 Muffins de rúcula e cogumelos (depois partilho a receita) + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com espinafres + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete de espinafres + maracujá + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos com espargos e fiambre de peru (sem lactose) + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

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Omolete de espinafres com abacate + kiwi

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com fiambre de peru e rúcula + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/ceia/etc

 

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Iogurte de soja de coco + canela + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

  

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Banana com canela e sementes de girassol + café (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Alface + salmão fumado + ricotta

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de morango magro sem lactose + whey de straciatella + sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

  

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 Gelatina de frutos vermelhos 0% açúcar (da Condi) + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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"Esparguete" de courgette com camarão (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de peru com legumes (receita aqui) + alface, rúcula e tomate cherry

 

 

 

 

 

  

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Salada de espinafres + salmão + presunto + queijo + tomate + rúcula

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de peru com legumes + espinafres, couves de bruxelas, pimento e cogumelos 

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão + couves bruxelas +cogumelos + pimentos + rúcula + tomate

 

 

 

 

 

 

  

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 Atum + courgette + tomate