Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #33

Pequeno-almoço

 

IMG_1452.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos com fiambre de peru (sem lactose) + banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

IMG_1462.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos + framboesas + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

IMG_1477.JPG

 

Omolete de ovo e claras de ovo com espinafres na microdelicia + maracujá + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

IMG_1204.JPG

 

Muffins de espinafres + abacate + maracujá

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1489.JPG

 

Muffins de espinafres + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1497.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos + abacate + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

IMG_1199.JPG

 

Iogurte natural magro sem lactose (este) + mix de sementes (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1457.JPG

 

Galletes de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1201.JPG

 

Iogurte de soja de coco com canela e mix de sementes (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1474.JPG

 

Gelatina 0% de melancia (da Royal) com sementes de abóbora (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1475.JPG

 

Banana com canela e sementes de girassol + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

  

IMG_1478.JPG

 

 Galletes de arroz sem sal + mozarela de búfala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1479.JPG

 

Ovos de codorniz + tomate cherry (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1483.JPG

 

Gelatina de amora 0% da Condi com sementes de girassol (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1484.JPG

 

 Iogurte magro natural sem lactose + whey straciatella + sementes abóbora (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1488.JPG

Gelatina de amora 0% da Condi com manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1490.JPG

 

Espinafres + salmão fumado + queijo ricotta (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

IMG_1456.JPG

 

Almoço fit no vitaminas, salada de alface e rúcula com salmão, camarão, espinafres, tomate cherry e ananás

 

 

 

 

 

 

IMG_1473.JPG

 

 Salada de cónigos + tomate + beterraba + frango

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1482.JPG

 

 Sopa de beterraba (receita aqui) + frango desfiado (não está na foto mas adicionei depois, é muito importante incluir proteína em todas as refeições!)

 

 

 

 

 

 

IMG_1487.JPG

 

Salada de esfinafres + conigos + atum + abacate + cogumelos + tomate

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1491.JPG

 

 Espinafres + frango + cogumelos e tomate

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1496.JPG

 

 Salsicha de frango light + courgette + abacate + tomate