Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #34

 

Pequeno-almoço

 

 

IMG_1517.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos + maracujá + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1499.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos com queijo limiano 50% menos gordura + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1532.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidos com cogumelos frescos + abacaxi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1541.JPG

 

Mini-quiches de cogumelos e fiambre + abacaxi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_1552.JPG

Omolete com ovo e claras de ovo e fiambre + maracujá + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1547.JPG

 

 Ovo e claras de ovo mexidos com cogumelos frescos e tomate + abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

 

IMG_1498.JPG

 

Iogurte magro natural sem lactose + whey de straciatella + sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1529.JPG

 

Gelatina 0% açúcar de ananás + sementes de abóbora (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1518.JPG

 

Tortitas de arroz integral sem sal (estas) + presunto (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1540.JPG

 

Gelatina de framboesa 0% açúcar (da Condi) com sementes de abóbora (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1534.JPG

 

"Iogurte" caseiro de amêndoa e chia, receita aqui (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

  

IMG_1535.JPG

 

Alface + atum (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1536.JPG

 

 Banana com canela + sementes de girassol (lanche pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_1542.JPG

Tortitas de arroz integral com quinoa + mozarela de búfala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1544.JPG

 

 Banana com canela e sementes de girassol + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1548.JPG

 

Iogurte de soja de coco + whey de straciatella + sementes de abóbora (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1549.JPG

 

Tortitas de arroz integral sem sal + salmão fumado (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

IMG_1528.JPG

 

Frango no forno com cogumelo e espargos (receita aqui) + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1543.JPG

 

Pescada cozida + brócolos + tomate

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1546.JPG

 

Brócolos + pescada + abacate + tomate (para aproveitar restos!)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1550.JPG

 

Salada com mistura de alfaces, frango, ovo, legumes assados, cogumelos, sementes, cebola caramelizada e molho vinagrete + Chá preto com morango sem açúcar (no Go Natural)