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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #35

Pequeno-almoço

 

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Panquecas de banana e amendoa (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos estrelados + abacate + abacaxi

 

 

 

 

 

 

 

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Panquecas de banana e amêndoa recheadas com manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

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Omolete de cogumelos e espinafres no forno (depois partilho a receita) + tomarilhos + manteiga de amêndoa 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas com courgette + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Panquecas de farinha de coco e banana recheadas com manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Iogurte de soja de coco + whey de chocolate + sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de melancia 0% acúcar (da royal) com manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

  

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Maçã recheada com manteiga de amêndoim (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + frutos secos (meio da manhã) 

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

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Endívias com salmão fumado e ricotta (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

  

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Gelatina de amora 0% açúcar (da Condi) + sementes de girassol (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + salmão fumado (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco + whey de chocolate + sementes de abóbora (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de amora 0% açúcar + manteiga de amendoim (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Frango assado de churrasco (sem molho) com salada de alface e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Frango assado de churrasco (sem molho) com espinafres e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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"Esparguete" de courgette com frango, cogumelos e abacaxi

 

 

 

 

 

 

 

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 Espinafres + salmão no forno + cogumelos + tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno + courgette + tomate + cogumelos + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de alface com camarão, legumes assados, beterraba, azeitonas, sementes e cebola caramelizada + chá verde com framboesa (no Go Natural)

 

 

 

 

 

 

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Espinafres + salmão + cogumelos