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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #37

Pequeno-almoço

 

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Ovos mexidos com fiambre de peru + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Panquecas proteicas de coco (da EatFit) com banana e manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + papaia + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas com pimento vermelho + abacaaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos escalfados + papaia + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Maçã + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco + whey de chocolate + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

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Dióspiro com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

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Alface + salmão fumado + queijo ricotta (lanche)

 

 

 

 

 

 

   

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 Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte de soja de coco + canela + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

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 Kiwi + castanhas do brasil + manteiga de amendoim (pós-treino desta semana)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Escondidinho de frango com puré de mandioca e legumes (almoço EatFit no PortugalFit)

 

 

 

 

 

 

 

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Atum + feijão verde + tomate (jantar do desenrasca!)

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de vaca grelhado com batata doce e legumes (mais um almoço EatFit)

 

 

 

 

 

 

 

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Salsicha de peru light + tomate + abacate

 

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango grelhado com legumes (courgette, beringela e pimento vermelho)

 

 

 

 

 

 

 

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 Hambúrguer de peru caseiro (receita aqui) com courgette, beringela e tomate