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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #38

Pequeno-almoço

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos mexidos + banana com canela + manteiga de amendoim (também foi pré-treino)

 

 

 

 

 

 

  

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Omolete de ovo e claras de ovo com rúcula e canónigos + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos com rúcula e canónigos + framboesas + abacate 

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos com espinafres + tomarilhos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidos com rúcula e canónigos + maracujá + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

  

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 Gelatina tropical 0% açúcar (da Royal) + iogurte de soja de coco + manteiga de amendoim (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Tomarilhos + nozes (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Tostas de aveia e sementes de chia com mozzarela de bufala (lanche) 

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de girassol (pré-treino) 

 

 

 

 

 

 

 

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 Tortitas de arroz integral com fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

  

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Atum + resto de legumes (courgette, beringela, pimento) + tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru grelhado + rúcula e canónigos + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Millet com espinafres, salmão e molho de maracujá (receita em breve)

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru grelado + espinafres + beringela + cogumelos + tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão com legumes (beringela, cogumelos e pimento)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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