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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #39

Pequeno-almoço

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Panquecas de coco e banana (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com courgette + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas com resto de legumes (alho francês, cenoura, couve roxa, etc) + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas + maracujá + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Tostas de aveia e sementes de chia com queijo limiano 50% menos gordura (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte de soja de coco + canela + sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

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 Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de coderniz com tomate cherry + castanhas do brasil (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de melancia 0% açucar (da Royal) + sementes de abóbora (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Mistura de alfaces + salmão fumado + ricotta (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos de coderniz com tomate cherry + nozes (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco +whey de chocolate + sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Salmão + mozzarela de bufala + batata doce + tomate cherry 

 

 

 

 

 

 

 

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Bacalhau com grão e ovo cozido

 

 

 

 

 

 

 

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Bolonhesa de carne com courgette (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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 Bolonhesa de carne com alface e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

 

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Bolonhesa de carne com courgette (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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