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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #4

Mais uma semana de refeições mais ou menos fit!

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Frango de churrasco (sem molho!) + arroz basmati + courgette + tomate 

 

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 Quadradinhos de chocolate, coco e amendôa (sobremesa saudável, receita aqui)

 

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 Massa integral + frango desfiado + cogumelos frescos + tomate cherry + rucula (jantar sábado - preparação para a meia-maratona)

 

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 Pão de malte (do pingo doce) com queijo light e fiambre de peru + banana com canela + mokambo (pequeno almoço pré meia-maratona)

 

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Bolinho de batata doce e banana, foi o lanche pré-treino da semana (depois partilho a receita)

 

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 Panquecas de coco com iogurte ligeiro natural, morangos e amoras (ver receita aqui)

 

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Frango + couve + arroz branco e feijão encarnado (resto do almoço de domingo em casa dos pais, o belo do cozido à portuguesa mas só a parte saudável!)

 

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 Pão de malte (do pingo doce) com fiambre de peru + clara de ovo com canela + kiwi e morangos + mokambo

 

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 Lombinho de salmão no forno + batata doce + cogumelos frescos + salada de rúcula com tomate

 

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Iogurte grego natural ligeiro (do LIDL) + morangos + kiwi + granola caseira (depois partilho a receita)