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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #41

Pequeno-almoço

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas + maracujá + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos mexidos com sementes de abóbora + sumo detox (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

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 Panquecas de coco e banana (receita aqui) com manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres e cogumelos + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com cogumelos + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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 Iogurte de soja de coco + gelatina de melancia 0% açúcar (da royal) + manteiga de amêndoa (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte de soja de coco + whey de chocolate + sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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 Maça + manteiga de amêndoa (lanche)

 

 

 

 

 

 

  

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 Tortitas de arroz integral com mozzarela de bufala light (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de girassol (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

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 Presunto + Queijo terra nostra light (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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 Gelatina de laranja e manga 0% açúcar (da Condi) + manteiga de amendoim (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Peru + abacate (sim eu sei que parece almoço ou jantar mas foi lanche!)

 

 

 

 

 

 

 

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 Tortitas de arroz integral com fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar 

 

 

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 Dourada grelhada + salada (almoço no restaurante)

 

 

 

 

 

 

 

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 Peru assado no forno a lenha (ainda do Natal) com brócolos e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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 Peru assado no forno a lenha + couves de bruxelas com tomate cherry e caju (receita aqui)

 

 

 

 

 

  

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 Feijão verde + salmão no forno + cogumelos + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru (feito no forno) + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno + brócolos