Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #42

Algumas das primeiras refeições de 2016!

 

 

Pequeno-almoço

  

IMG_2025.JPG

 Ovo e claras de ovo mexidas + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2009.JPG

 

 Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru + banana + manteiga de amendoim (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2002.JPG

 

 Ovo e claras de ovo mexidas + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

  

IMG_2045.JPG

 

Panquecas de aveia e banana com manteiga de amendoim (receita semelhante das panquecas aqui

 

 

 

 

 

 

IMG_2055.JPG

 

 Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

IMG_2071.JPG

 

Panquecas proteicas (da EatFit) com manteiga de amendoim e framboesas

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2066.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidas com tomate cherry + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

 

IMG_2006.JPG

 

 Maçã + nozes pecan (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2027.JPG

 

 Dióspiro com canela e manteiga de amendoim (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2023.JPG

 

 Gelatina de framboesa 0% açúcar + manteiga de amendoim (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2003.JPG

 

 Iogurte grego sem lactose com canela e sementes de abóbora (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_2030.JPG

Iogurte grego sem lactose com canela + dióspiro + amêndoa ralada (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_2046.JPG

 Tortitas de arroz integral + fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2043.JPG

 

 Dióspiro com canela e sementes de abóbora (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_2056.JPG

 Alface + presunto

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2064.JPG

 

 Ovos de codorniz + tomate cherry + nozes pecan

 

 

 

 

 

 

  

IMG_2054.JPG 

 Banana com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2063.JPG

 

 Alface + salmão fumado

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

IMG_2014.JPG

 

 Frango assado no forno + espargos + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2005.JPG

 

 Hambúrguer de peru caseiro + tomate cherry com cogumelos + presunto e queijo terra nostra light 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2007.JPG

 

 Feijão verde + bife de peru desfiado + tomate cherry amarelo 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2026.JPG

 

 Espinafres com salmão e millet (receita semelhante aqui

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2039.JPG

 

Salmão fumado + espargos + cogumelos salteados com rabanetes

 

 

 

 

 

 

 

19154617_alRKp.jpeg

 

 Frango com salteado de couve e rabanetes (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2065.JPG

 

Peito de frango + espinafres + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2067.JPG

 

 Pescada cozida + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 comentários

Comentar post