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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #43

Pequeno-almoço

  

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Crepe proteico (da EatFit) com banana, canela e manteiga de amendoim + café (também foi pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Mini-quiches de espinafres (receita aqui) + framboesas + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Mini-quiches de espinafres + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidos + papaia + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + nozes pecan (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Couve coração (sim eu gosto disto cru!!) + salmão fumado + queijo ricotta (meio da manhã)

 

 

 

 

 

  

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 "Pipocas" com chocolate e manteiga de amendoim (receita aqui

  

 

 

 

 

 

 

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 Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco com whey de bolacha e amendoim, canela e sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de abóbora + café (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

  

 

Almoço/jantar

 

 

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Wrap de mozzarela, rúcula e cogumelos + salada de alface, tomate, frango e caju (almoço fora de casa)

 

 

 

 

 

 

 

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Mini-quiches de presunto, cogumelos e espinafres (receita aqui) + salada de alface, rúcula, tomate, couve roxa e cenoura

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos estrelados + salada de alface, rúcula, tomate, couve roxa e cenoura + abacate e beterraba

 

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru grelhado + salteado de couve coração com cogumelos + tomate e beterraba

 

 

 

 

 

 

 

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 Salteado de couve coração e cogumelos com salsichas de peru light

 

 

 

 

 

 

 

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 Claras de ovo mexidas com espinafres e cogumelos + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de mistura de alfaces, cenoura, tomate, beterraba, couve rouxa e peru 

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru com presunto e queijo terra nostra light + salada 

 

 

 

 

 

 

 

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