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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #44

Pequeno-almoço

 

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Pão biológico de quinoa + Ovo e claras de ovo mexidas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo, clara de ovo e ricotta mexidos + banana com canela e manteiga de amendoim (pré-treino)

 

 

 

 

 

  

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Pão biológico de batata doce e milho (da Miolo) + fiambre de peru (sem lactose) + banana com canela e manteiga de amendoim (parece pré-treino mas não foi, acordei mesmo cheia de fome!)

 

 

 

 

  

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"Crepe" de ovo e claras de ovo com recheio de espinafres e fiambre de peru (sem lactose) + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

  

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 Omolete com ovo e claras de ovo com espinafres + kiwi com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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"Crepe" de ovo e claras de ovo com fiambre de peru + framboesas + manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo estrelado (juntei também claras para além do ovo) + abacate + pão biológico de batata-doce e milho

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Espinafres + salmão fumado + queijo ricotta (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Papaia com manteiga de amêndoa (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de framboesa 0% açúcar (da Condi) + manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Maça reineta + castanhas do brasil (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Couve coração + atum ao natural + fio de azeite (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela com sementes de abóbora (pré-treino matinal)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Bife de peru grelhado + courgette + batata doce

 

 

 

 

 

 

 

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Bacalhau com brócolos no forno (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de vaca grelhado + salada com mistura de alfaces, tomate e beterraba

 

 

 

 

 

 

 

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Bacalhau (o mesmo de cima mas desfiado) com brócolos + salada de tomate cherry e rabanetes

 

 

 

 

 

 

 

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 Hambúrguer de vaca grelhado + espargos + tomate cherry com rabanetes