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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #46

Pequeno-almoço

 

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Pão biológico de avelã e trigo sarraceno + fiambre de peru sem lactose + banana com manteiga de amêndoa (também foi pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + pão biológico de quinoa com manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete de ovo e claras de ovo recheadas com canónigos+ abacaxi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

  

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 Ovo e claras de ovo mexidas com couve coração + framboesas + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Pão biológico de avelã e trigo sarraceno com manteiga de amendoim + ovo e claras de ovo mexidas 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

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Iogurte de soja de coco + whey de bolacha e amendoim com canela e sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de mirtilo 0% açúcar (da Royal) + manteiga de amêndoa (ceia

 

 

 

 

 

 

  

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Couve coração + atum ao natural (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + castanhas do brasil (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Salmão grelhado com salada (almoçar fora também pode ser fit!)

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão fumado + queijo mozzarela + tomate cherry + brócolos

 

 

 

 

 

 

   

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Sopa de legumes (brócolos, courgette e cebola) com frango no forno desfiado

 

 

 

 

 

 

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Pescada cozida + feijão verde + tomate cherry

 

 

 

 

  

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 Sopa de legumes + salada de canónigos, tomate e frango