Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #48

Pequeno-almoço

 

IMG_2532.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru sem lactose + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

IMG_2560.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidas + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2541.JPG

 

Ovo mexido + pão de alfarroba da Miolo (sem glúten) + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2606.JPG

 

Ovo e claras de ovo mexidas + morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2616.JPG

 

"Crepe" de ovo e claras de ovo com mistura de alfaces + mamão + manteiga de amêndoa 

 

 

 

 

 

 

IMG_2640.JPG

 

Ovo "frito" (sem gordura) + morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2649.JPG

 

Ovo + queijo terra nostra light + pão de batata doce e milho (da Miolo) + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia

 

IMG_2533.JPG

 

Tortitas de arroz integral sem sal + presunto (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2544.JPG

 

Maçã reineta com canela e amêndoa laminada (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2585.JPG

 

Presunto com queijo terra nosta light (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2572.JPG

 

Iogurte de soja de coco + whey de bolacha de amendoim + canela + sementes de abóbora (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2609.JPG

 

Alface + salmão fumado + queijo ricotta (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2636.JPG

 

Iogurte natural magro sem lactose + whey de bolacha de amendoim com canela e sementes de girassol (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2613.JPG

 

Banana com canela e sementes de girassol (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2617.JPG

 

Maça + castanhas do brasil (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2612.JPG

 

Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela de bufala (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

IMG_2538.JPG

 

Frango de churrasco + brócolos + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2558.JPG

 

Frango de churrasco + salada (mistura de alfaces, couve roxa, beterraba e tomate cherry)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2566.JPG

 

Beringela recheada com atum e espinafres (receita aqui) + salada

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2602.JPG

 

Salada de frango, mistura de alfaces, couve roxa, beterraba e brócolos

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2622.JPG

 

Claras de ovo com presunto e brócolos