Algumas refeições da semana #49
Pequeno-almoço
Ovo e claras de ovo mexidas + tamarilhos + físalis + manteiga de amendoim
Omolete de ovo e claras de ovo com couve coração + framboesas + manteiga de amendoim
Pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + fiambre de frango sem lactose + queijo terra nostra light + banana com canela e sementes de abóbora (foi também pré-treino)
Ovo e claras de ovo mexidas com cogumelos frescos + mamão + manteiga de amêndoa
Ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru sem lactose + framboesas + manteiga de amendoim
Meio da manhã/lanche/pré-treino/etc
Banana com canela e manteiga de amendoim (pré-treino)
Maçã + amêndoas (meio da manhã)
Marinheiras sem sal + salmão fumado + queijo ricotta (lanche)
Pipocas fit (receita aqui)
Gelatina de mirtilo 0% açúcar (da Royal) + manteiga de amêndoa (ceia)
Ovos de codorniz + tomate cherry + castanhas do brasil
Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de frango sem lactose
Leite de amêndoa + whey de bolacha de amendoim + sementes de chia e de linhaça
Maçã + amêndoas
Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela de bufala
Almoço/jantar
Salmão grelhado + salada (opções saudáveis quando almoçamos fora)
Salsicha de peru light + courgette + tomate cherry
Peito de frango no forno + couve coração e beterraba
Peito de frango desfiado + bimi + tomate cherry
Esparguete de courgette com salmão e cogumelos (receita aqui)
Peito de frango desfiado + bimi + cogumelos frescos + beterraba
Lombinho de salmão no forno com cogumelos frescos e espargos
Couve coração + salmão no forno com cogumelos + beterraba