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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #50

Pequeno-almoço

 

 

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Pão de avelã e trigo sarraceno (sem glúten, da Miolo) + claras de ovo com canela + manteiga de amendoim + banana e framboesas (foi também pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com couve coração + abacate + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de alfarroba (sem glúten, da Miolo) + claras de ovo com canela + manteiga de amendoim + banana (foi também pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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 Mini-quiches de espinafres e fiambre (depois partilho a receita) + morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + kiwi e frutos vermelhos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia/etc

 

 

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Gelatina de framboesa 0% açúcar (da Condi) + manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Tostas de espelta integral e sementes + fiambre de peru sem lactose (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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"Sobremesa de panqueca e iogurte grego" (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala light (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + nozes pecan (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Frango assado de churrasco + espargos + mamão

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de vaca no forno + salada de tomate, pepino e abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Frango assado de churrasco + salada de lentilhas, beterraba e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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 Atum com legumes salteados (brócolos, romanesco, espinafres, cogumelos frescos e couve-flor)

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de atum com alface iceberg, tomate, e pepino

 

 

 

 

 

 

 

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Pescada cozida + bimi + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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 Hambúrguer de vaca no forno com legumes salteados (brócolos, romanesco, espinafres, cogumelos frescos e couve-flor)