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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #51

Pequeno-almoço

 

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Pão de alfarroba (da Miolo) + manteiga de amendoim + fiambre peru sem lactose + banana com canela (foi também pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Omolete de ovo e claras de ovo com espinafres + melancia + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de batata doce e milho + pão de quinoa + queijo terra nostra light + manteiga de amendoim + banana com canela (foi também pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Omolete de ovo e claras de ovo + abacaxi + manteiga de amendoim (pequeno almoço em modo marmitas)

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia/etc

 

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Iogurte grego sem lactose + frutos vermelhos congelados + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + mozzarela de bufala light

 

 

 

 

 

 

 

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Alface + salmão fumado + queijo quark com orégãos

 

 

 

 

 

 

 

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Tostas de espelta e sementes + fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

  

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Overnight oats (aveia com leite de amêndoa, canela e sementes de chia - deixar durante a noite no frigorifico) + sementes de girassol e canela

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz sem sal + salmão fumado

 

 

 

 

 

 

 

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Kiwi + avelãs

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de melancia 0% açúcar (da royal) com manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de mirtilos 0% açúcar (da royal) + chocolate preto 80% cacau

 

 

 

 

 

 

 

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Melancia + castanhas do brasil

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de maçã 0% açúcar (da Condi) + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Peito de frango desfiado com presunto + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

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Bacalhau com grão e ovo cozido (almoço em casa dos pais :-))

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru recheado com presunto e queijo light + legumes salteados

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru recheado com presunto e espinafres (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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"Fritada" de ovos e legumes (depois partilho a receita) + alface e beterraba

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango no forno + cenoura + bimi

 

 

 

 

 

 

 

 

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