Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #52

Pequeno-almoço

 

IMG_2969.JPG

 

 Pão de quinoa (da Miolo) + manteiga de amendoim + fiambre de peru + queijo terra nostra light + banana com canela (pré-treino)

 

 

 

 

 

  

IMG_2960.JPG

 

Pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + manteiga de amendoim + ovo e claras de ovo mexidas + puré de banana com canela (pré-treino)

 

 

 

 

 

    

IMG_2996.JPG

 

Pequeno-almoço em modo marmita, omolete de ovo e claras de ovo com brócolos + morangos + manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

IMG_3031.JPG

 

Pequeno-almoço em modo marmita, omolete de ovo e claras de ovo com canónigos + framboesas + manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

IMG_3049.JPG

 

 ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru (sem lactose) + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia/etc

 

 

IMG_2967.JPG

 

 Queijo quark com frutos vermelhos e chocolate preto 75% cacau

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2958.JPG

 

 Iogurte grego sem lactose + romã + amêndoa laminada

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2975.JPG

 

 Iogurte grego sem lactose com canela e amêndoa torrada

 

 

 

 

 

 

 

 IMG_3001.JPG

Mini panquecas de aveia e banana + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2998.JPG

 

 

Couve coração + salmão fumado + quark com orégãos

 

 

 

 

 

  

IMG_3003.JPG

 

 Morangos + cajus

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3016.JPG

 

Mini panquecas de aveia e banana com fiambre de peru e quark

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3033.JPG

 

Iogurte de soja de coco + whey de bolacha de amendoim + canela + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

IMG_3039.JPG

 

 

Tostas de aveia e sementes com fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3044.JPG

 

Queijo quark com canela + cajus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

 IMG_2961.JPG

Frango assado de churrasco + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2983.JPG

 

Migas fit com frango assado desfiado 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2993.JPG

 

Migas fit com salmão no forno

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3017.JPG

 

Peito de frango no forno + salada de canónigos e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_2957.JPG

 

Frango assado de churrasco + cougette e cogumelos salteados

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3004.JPG

 

 Salmão com brócolos no forno

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3040.JPG

 

 Salmão no forno + couve coração e couve caldo verde salteadas + tomate cherry