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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #55

As refeições desta semana são mais reduzidas e com pouca imaginação... Como estive em Amesterdão no fim-de-semana (podem ver aqui as refeições que fiz por lá!) não tive tempo para preparar as refeições da semana pelo que foi tudo na base do desenrasca :-) 

 

Pequeno-almoço

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + kiwi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete de ovo e claras de ovo com espinafres + morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

  

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + mirtilos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos "fritos" sem gordura + morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

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Tostas de aveia e sementes + queijo mozzarela light + ovos mexidos

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela light

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + presunto

 

 

 

 

 

 

 

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Overnight oats (aveia, leite de amêndoa, água e sementes de chia) com sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de frutos vermelhos 0% açúcar (da condi) + manteiga de amendoim + amoras congeladas

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

 

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Queijo quark com frutos vermelhos + nozes pecan

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

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Salsicha de peru light + bimi + beterraba + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de alface + salmão fumado + tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Frango de churrasco com salada de alface e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Frango de churrasco com bimi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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