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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #57

Pequeno-almoço

 

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Pão de alfarroba (da Miolo) com manteiga de amendoim + queijo light + fiambre de frango sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + framboesas + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete de ovo e claras de ovo com espinafres + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres + mamão + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com espinafres e fiambre de frango + framboesas + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

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Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela light

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + frutos secos (amêndoas e avelãs)

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de limão 0% açúcar (da Condi) com manteiga de amêndoa e frutos vermelhos congelados

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos de codorniz com tomate cherry + cajus

 

 

 

 

 

 

 

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Iogurte de soja de coco + whey de bolacha de amendoim com canela e sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

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Maça + amêndoas e avelãs

 

 

 

 

 

 

 

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Quark de frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Perca cozida + brócolos + ovo cozido

 

 

 

 

 

 

 

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Bifes de frango no forno + Courgette e cogumelos frescos no forno

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão com courgette + tomate cherry e rabanetes

 

 

 

 

 

 

 

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Salteado de frango com courgette e cogumelos