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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #60

 

Pequeno-almoço

  

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 1 ovo e 2 claras de ovo mexidas + laranja + queijo light + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão de avelã e trigo sarraceno (sem glúten, da Miolo) + fiambre peru + queijo light + banana com manteiga de amendoim (pequeno-almoço pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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 1 ovo e 2 claras de ovo mexidas + framboesas + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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1 ovo e 2 claras de ovo mexidas + laranja + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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1 ovo e 2 claras de ovo mexidas + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

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 Tortitas de milho sem sal + queijo light + presunto

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte grego sem lactose (da Yonest) + arandos + sementes de abóbora

 

 

 

 

 

 

  

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Ovos de codorniz + tomate cherry + nozes pecan

 

 

 

 

 

  

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Banana com abacate, canela e um fiozinho de mel

 

 

 

 

 

  

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 Tostas de aveia e sementes + fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo de codorniz + fiambre de peru sem lactose + tomate cherry + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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Tortita de milho sem sal + tosta de aveia e sementes + queijo mozzarela light

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Gelatina ligth de maçã (da Condi) com manteiga de amêndoa 

 

 

 

 

 

 

 

 

Refeições principais

 

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 Salteado de pescada cozida,  bimi e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru recheado (receita aqui) + salada de alface e tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos estrelados + pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + tomate a abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno + feijão verde  

 

 

 

 

 

 

 

 

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