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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #62

 Algumas alterações nos lanches e no pequeno-almoço depois da última ida à nutricionista mas depois conto!

 

Pequeno-almoço

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas + tomate cherry + tosta de espelta e sementes 

 

 

 

 

 

 

  

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 Pão de avelã e trigo sarraceno + manteiga de amendoim + queijo light + fiambre peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo e claras de ovo mexidas + tomate cherry + tosta de espelta e sementes

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + tomate cherry + batata doce

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + tosta de espelta e sementes 

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo cozido + claras + batata doce

 

 

 

 

 

 

 

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 Omolete de ovo e claras de ovo com tomate

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

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 Maçã reineta+ manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Tosta de espelta com sementes + queijo light + fiambre peru

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com abacate e manteiga de amendoim (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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 Atum + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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 Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Peru desfiado + quark com orégãos

 

 

 

 

 

 

 

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Ameixas + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Refeições principais

 

 

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Salada de pak choi com lentilhas, atum e maçã 

 

 

 

 

 

 

 

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 Camarão salteado com legumes

 

 

 

 

 

 

 

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 Bife de peru com tomate

 

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru + paio do lombo + brócolos