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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #64

E porque o fim-de-semana começa mais cedo esta semana, aqui ficam algumas refeições desta semana!

 

 

Pequeno-almoço

 

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Pão de avelã e trigo sarraceno (sem glúten) + fiambre peru (sem lactose) + banana com canela e manteiga de amendoim (pré-treino) 

 

 

 

 

 

 

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1 ovo e 2 claras de ovo mexidas com fiambre de peru 

 

 

 

 

 

 

 

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 1 ovo + 2 claras de ovo cozidas + batata doce 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

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 Paio do lombo + queijo mozzarela light

 

 

 

 

 

 

 

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 Iogurte de soja de coco + whey de bolacha com canela + amêndoa laminada e mel 

 

 

 

 

 

 

 

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 Quark + gelatina de framboesa light (da Condi) + manteiga de amêndoa + frutos vermelhos congelados

 

 

 

 

 

 

 

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Frango cozido desfiado + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Banana desfeita e aquecida com canela + sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Cerejas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

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Maçã + amêndoas 

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de mirtilo light (da Condi) + manteiga de amêndoa + frutos vermelhos congelados

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com canela e sementes de abóbora (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Frango cozido desfiado + alface

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Refeição principal

 

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 Crepes de quark e ovo recheados com pasta de abacate e paio do lombo (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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 Sopa de cação, almoço em Évora antes do salto de paraquedas! No restaurante O Fialho. 

 

 

 

 

 

 

 

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Ainda em Évora bife de atum com salada.

 

 

 

 

 

 

 

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E como o domingo foi bastante atribulado não tive tempo de preparar comidas... o belo do frango de churrasco (sem molho) com tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno com bimi e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Mais frango no churrasco com bimi

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango de churrasco com alface e tomate cherry