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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #7

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Salada de alface, rúcula, tomate, abacate, atum e sementes de girassol e abóbora (salada de emergência com o que havia em casa!)

 

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Maçã assada com canela, amêndoa laminada e arandos (receita aqui)

 

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Papas de aveia (com claras de ovo, canela e coco ralado), em cima abacaxi e morangos

 

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 Banana com manteiga de amêndoa (pré-treino)

 

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 Panquecas de farinha de coco (receita aqui) com kiwi, framboesas e lascas de coco

 

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Bacalhau à brás com alho francês (receita aqui) + Sopa de legumes (brócolos, couve flor e cenoura) 

 

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Um dos pré-treinos da semana foi um pão/bolo de banana com farinha de milho e cacau 

 

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Pudim de chia e linhaça e sumo de melancia com framboesas + Pão 7 cereais do pingo doce com queijo vaca que ri light + café mokambo 

 

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Sopa de legumes (brócolos, couve-flor e cenoura) com frango desfiado

 

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Gelatina condi light 0% açucar de morango

 

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Pão 7 cereais do pingo doce com queijo fresco magro 0% e canela + Morangos e abacaxi

 

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 De novo o bacalhau à brás com alho francês (receita aqui) com tomate cherry e abacate

 

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Mais um pré-treino, tostas de milho integral com frango desfiado

 

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"Batido" com muesli sem açucar adicionado

(o batido levou morangos, melância, espinafres, linhaça, gengibre e whey de straciatella - o whey pode ser substituído por canela, coco ralado, mel, etc)