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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Desafio "3.000 Agachamentos para o Verão"

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Há pouco tempo partilhei o desafio de prancha que anda a circular no facebook. Se ainda não estão a fazer ainda vão a tempo!!! 

Hoje partilho um novo desafio de 30 dias da InShape: "3.000 Agachamentos para o Verão": https://www.facebook.com/events/384091821795122/

 

Os agacha6a8fd25f4b337a9ba1ebdf91fc5ce6e1.jpgmentos são dos melhores, senão o melhor exercício para tonificar os glúteos!

 

O desafio começa hoje, dia 6 de Julho, e termina a 4 de Agosto. Se não conseguirem começar hoje, podem começar depois e continuar por 30 dias. Mas atenção às seguintes regras:

 - Devem realizar os agachamentos numa sessão diária;

- Podem dividir em séries até 20 agachamentos cada. No entanto tentem realizar o máximo de repetições seguidas;
- Entre séries descansem no máximo 45 segundos;

 

 

 

O desafio consiste no seguinte:

06/Jul 50 Agachamentos
07/Jul 60 Agachamentos
08/Jul 70 Agachamentos
09/Jul Descanso
10/Jul 80 Agachamentos
11/Jul 85 Agachamentos
12/Jul 90 Agachamentos
13/Jul Descanso
14/Jul 90 Agachamentos
15/Jul 100 Agachamentos
16/Jul 105 Agachamentos
17/Jul Descanso
18/Jul 110 Agachamentos
19/Jul 120 Agachamentos
20/Jul 130 Agachamentos
21/Jul Descanso
22/Jul 140 Agachamentos
23/Jul 150 Agachamentos
24/Jul 160 Agachamentos
25/Jul Descanso
26/Jul 165 Agachamentos
27/Jul 170 Agachamentos
28/Jul 175 Agachamentos
29/Jul Descanso
30/Jul 180 Agachamentos
31/Jul 185 Agachamentos
01/Ago 190 Agachamentos
02/Ago Descanso
03/Ago 195 Agachamentos
04/Ago 200 Agachamentos

 

Bom desafio! 

 

 

 

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