Desafio flexões!
E há muito que não fazia um post sobre desporto!
Quem é que ainda não fez os desafios da prancha e dos agachamentos?! Contei-vos o resultado do desafio da prancha mas ainda não falei sobre os agachamentos. Não é um desafio fácil e os últimos dias são bem puxado mas garanto-vos que vale a pena, os agachamentos são dos melhores exercícios para o glúteo e pernas :-)
Hoje trago-vos mais um desafio, desta vez um desafio de flexões!
As flexões de braços trabalham diversos músculos e não apenas os músculos que fazem parte do conjunto do braço. Existem uma série de outros músculos que acabam por ficar mais fortes com a prática regular de flexões: peito, costas, braços, e outros. Além disso, com a prática deste tipo de exercício, além de tonificarmos os músculos, vamos queimar muitas calorias e ganhar mais resistência.
As flexões trabalham essencialmente os músculos do peito, braços (tríceps) e costas. Mas para além disso activa também os ombros, o abdómen, os músculos dorsais e os glúteos porque para nos mantermos na posição tradicional vários músculos têm que ser contraídos!
Quem não consegue fazer as flexões normais pode usar a variação de flexões com os joelhos apoiados como está na foto acima, por isso não há desculpas!
O desafio dura 30 dias e o número de repetições vai aumentando de dia para dia: