Inspiração #2 - Eu era um cepo!
Já vos tinha falado aqui de uma amiga que embarcou numa "viagem" em busca de uma vida mais saudável, na mudança dos seus hábitos alimentares e no regresso ao exercício físico que tinha deixado de praticar há alguns anos.
A Inês era das pessoas, se não a pessoa, que eu conheço que comia pior, tinha uma alimentação bastante desequilibrada...e exercício físico há anos que era zero... mas ela é a prova de que mudar é possível quando queremos!
E por isso hoje trago-vos um bocadinho mais da história da sua mudança que a vida sofreu com esta "viagem" :-)
Fala-me do teu passado com a comida?
A relação da Inês com a comida nunca foi muito boa. Na adolescência, por volta dos 14/15 anos andou perto da anorexia, chegou a perder 10kg num mês porque praticamente deixou de comer... achava-se gorda e não gostava do seu corpo, embora não fosse gorda! Comia muito pouco, chegava a almoçar apenas um iogurte.
Esta fase demorou cerca de 6 meses a um ano e foi quando leu a entrevista de uma anoréctica que deixou de ter o período devido à doença que abriu os olhos. No entanto embora nunca mais tenha voltado a este ponto, a Inês continuou sempre a achar que se voltasse a comer normalmente ia engordar e a sua relação difícil com a comida continuou...
"Sempre tive o metabolismo muito lento, e uma alimentação bastante desequilibrada, nunca jantava por exemplo. Comia apenas uma refeição decente por dia, ao almoço."
Porquê mudar? E porquê procurar ajuda profissional?
Há bastante tempo que tinha noção que a alimentação que fazia era bastante desequilibrada e há algum tempo que se interessava pelos temas da alimentação saudável e biológica e existia um desejo de mudar a sua relação com a comida.
"Queria mudar de vida, aprender a comer, comer saudável, sentir-me saudável e, se conseguisse, sentir-me bem no meu corpo. Sabia que queria mudar, mas tinha noção que precisava de ajuda."
Ouviu falar no Miguel num workshop que fez e também através do blog da Maça de Eva e decidiu contactá-lo.
E exercício físico, já fazias antes?
Em pequena fez balé, natação e mais tarde ginásio (basicamente aulas de grupo, aeróbica, step, etc) mas por volta dos 20 anos deixou de fazer desporto.
O facto da mãe ter alguns problemas de saúde, de ter pouca mobilidade e de se mexer pouco também a motivou para mudar, para voltar ao desporto, pois não quer sofrer dos mesmos problemas.
Voltar ao desporto já fazia parte dos planos da Inês e foi uma mais valia que encontrou no plano porque este incluía também um plano de exercícios.
Quanto tempo durou o plano? E em linhas gerais em que consistia?
O plano durou 4 meses.
A nível de exercício físico seguia um plano de exercícios de cardio e musculação que fazia 5 vezes por semana. Durante 4 meses, a Inês foi ao ginásio às 7h da manhã antes de ir trabalhar! É preciso vontade e muita determinação!
Na alimentação, em linhas gerais o plano tinha como objectivo a aceleração do metabolismo e o ganho de massa muscular. Passava por fazer 7 refeições diárias, 2 que incluíam hidratos de carbono (o almoço e o jantar) e as restantes apenas com proteína e gorduras saudáveis. Os alimentos eram pesados e existia uma lista de alimentos permitidos e alimentos proíbidos.
Eu acompanhei a Inês nestes quatro meses e vi que não era um plano fácil de seguir, e que exige bastante esforço e dedicação.
O que mais te custou durante os 4 meses?
Esta resposta nem demorou meio segundo!
"As tentações!" Pois claro só podia :-)
"A primeira semana foi horrível, a segunda menos má e depois habituei-me."
Vocês acreditam que o mais complicado para a Inês de início foi a quantidade de comida que tinha que comer?! Porque diz ela que passou de fazer 3 refeições para 7 refeições diárias... "nos primeiros dias adormecia cheia, acordava cheia". Nos primeiros dias andava sempre enjoada, mas passou rapidamente pois o corpo adaptou-se passado poucos dias e os primeiros resultados também começaram rapidamente a aparecer!
Onde encontraste motivação para continuar?
"Ver a evolução compensa tudo!" respondeu-me a Inês com um sorriso de orelha a orelha :-)
E é verdade, em qualquer coisa na vida, quando vemos resultados ficamos motivados para continuar!
O plano era seguido semanalmente atrás do envio de um relatório com medidas e fotografias de comparação com a semana anterior. Ver a evolução de umas fotos para as outras e os cm's a reduzir foram a motivação para levar o plano até ao fim!
Então e resultados?!
Os resultados não podiam ter sido melhores.
Menos 5kg, menos 9 cm de barriga, menos 10 cm de anca, um tamanho abaixo de calças e claro que um corpo muito mais tonificado devido ao exercício físico! Se estão a pensar que 5kg é pouco ou que são poucos cm's deixem-me clarificar que a Inês não era gorda nem tinha excesso de peso quando iniciou o plano.
Menos 10cm de peito, um tamanho abaixo de soutien... esta é a parte menos boa, mas as meninas que já passaram por este processo sabem como é... na verdade porque o nosso peito é basicamente gordura.
O que mudou na tua vida com este plano?
"O melhor que plano me trouxe foi a relação saudável que tenho hoje com a comida."
"A minha relação com a comida deu uma volta de 180 graus. Descobri que gosto de comer! Agora como com prazer, quando antes comia com sentimento de culpa!"
E como é a tua vida depois do plano?
De vez em quando a Inês volta ao plano para limpar o organismo, para fazer um detox.
Durante a semana tenta ser mais regrada e seguir em linhas gerais o plano mas ao fim de semana permite-se a cometer alguns excessos.
"Se me apetece uma pizza, como uma pizza. Mas se já comi algumas porcarias nos dias antes opto por não comer, é o equilíbrio!"
"Agora lido bem quando como algo que sai fora do supostamente saudável, porque sei o que fazer para compensar, atingi o equilíbrio!"
Vejam o blog dela, o Eu era um cepo, se a quiserem conhecer melhor e seguir a sua vida depois do plano!