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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #102

Pequeno-almoço

 

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 Omolete com queijo de cabra e rúcula

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão low carb feito na frigideira com queijo de cabra (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo cozido

 

 

 

 

 

 

  

 

Lanche

  

 

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 Banana com canela e manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Bolinhos de frango e abacate (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

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 Papaia + manteiga de amendoim 

 

 

 

 

 

 

 

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Pêra rocha + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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 Ovos mexidos com atum e cogumelos + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango com cebola e pimentos feito na slow cooker + ovo estrelado + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Hambúrgueres de cavala + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Robalo grelhado + salada (opções saudáveis fora de casa)

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão no forno + salada

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #101

A semana passada com a Páscoa falhei o post das refeições da semana (só partilhei uma amostra no facebook e no instagram) por isso esta semana são algumas refeições das últimas duas semanas!

 

Pequeno-almoço

 

Durante a semana os meus pequenos almoços e também pós treino têm sido um ovo cozido, não sei como não tirei uma única foto :-)

 

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 Ovos mexidos + abacate + morangos

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão low carb no micro-ondas (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovos mexidos + abacate com coco

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos mexidos + kiwi + morangos + amêndoas com pele

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

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Melancia + cajus

 

 

 

 

 

 

 

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Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Cenouras + ovo cozido

 

 

 

 

 

 

 

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Pêra + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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Abacate com coco ralado

 

 

 

 

 

 

 

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Ameixas + cajus

 

 

 

 

 

 

 

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Banana + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Ameixas + castanhas do brasil

 

 

 

 

 

 

 

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Cenouras + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

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Entrada de um jantar, tábua de queijos (de cabra), presunto e framboesas

 

 

 

 

 

 

 

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Bifes de peru grelhados com salada

 

 

 

 

 

 

 

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Camarão com salada

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão com legumes (no Ikea)

 

 

 

 

 

 

 

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Frango assado de churrasco com salada de espinafres e rúcula

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de vaca grelhado com salada de espinafres e rúcula 

 

 

 

 

 

 

 

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Caril de beringela (no Malaca Too na Lx Factory)

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #100

A semana passada estive fora em trabalho e não consegui publicar as habituais Algumas refeições da semana, mas esta semana estão de volta!

 

Pequeno-almoço

 

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Ovos mexidos + morangos + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete 

 

 

 

 

 

 

 

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Panqueca de coco + manteiga de amêndoa + frutos vermelhos

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

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Morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Atum ao natural

 

 

 

 

 

 

 

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Melancia + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Cenoura

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Frango cozinhado na slow cooker + tomate

 

 

 

 

 

 

 

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Salmão no forno + salada + esparguete de courgette

 

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #99

Pequeno-almoço

 

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Pão low carb da miolo + ovos estrelados

 

 

 

 

 

 

 

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Pão low carb da miolo + ovos estrelados

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

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Cenouras + Ovo cozido

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Crepioca com banana, canela e mel

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Alheira de caça no forno, ovo estrelado e brócolos (no restaurante!)

 

 

 

 

 

 

 

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Frango de churrasco + espinafres com cogumelos

 

 

 

 

 

 

 

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Entrecosto no forno + grelos

 

 

 

 

 

 

 

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Frango na slow cook + puré de brócolos (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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Quiche de atum e cogumelos (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #98

Pequeno-almoço

 

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 Pão low carb + ovos mexidos + queijo de cabra

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão low carb + ovos mexidos

 

 

 

 

 

 

 

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 Omolete com queijo de cabra

 

 

 

 

 

 

 

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 Panqueca de banana com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

  

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 Café com óleo de coco e canela + banana com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Pêra + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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 Papaia + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Dióspiro + manteiga de amêndoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

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Muffins de abacate e frango (depois partilho a receita) 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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 Robalo grelhado com legumes 

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango de churrasco + couve de caldo verde salteada com chouriço

 

 

 

 

 

 

 

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 Sushi (low carb!)

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão grelhado + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango com cebola e pimentos (cozinhado na slow cooker) + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango de churrasco + esparguete de courgette e abóbora salteado