Treinos num quarto de hotel #2
E depois de ter partilhado os primeiros treinos do plano que segui na semana passada aqui ficam os restantes!
Treino 3
WOD 1
- 50 squats (agachamentos)
- 50 sit up (abdominais)
- 50 burpee
- 50 lunges
- 50 pushup (flexões)
Foram 12'47!
WOD 2
5 minute AMRAP (as many rounds as possible)
- 10 jumping squats
- 5 handstand pushups (flexões em pino)
Consegui fazer 6 rondas destes 2 exercícios.
Treino 4
O último treino foi a "Fat Amy":
- 50 Air Squats
- 10 Burpees
- 40 Sit ups
- 10 Burpees
- 30 Walking Lunges
- 10 Burpees
- 20 Push ups
- 10 Burpees
- 10 Pull ups (substitui por handstand push ups - flexões em pino)
- 10 Burpees
- 20 Push ups
- 10 Burpees
- 30 Walking Lunges
- 10 Burpees
- 40 Sit ups
- 10 Burpees
- 50 Squats
Foram 18'25 de sofrimento!
Como vêem existem imensos exercícios e treinos que podem ser feitos em casa ou noutro sítio onde não tenhamos acesso a qualquer tipo de material. Alguns destes WOD's retirei do site http://www.thetravelingwod.com/.
Bons treinos :-)