Algumas refeições da semana #15
Hambúrguer de vaca grelhado + salada de tomate cherry e pepino (jantar)
Ovos mexidos + queijo fresco magro 0% + kiwi com canela (pequeno almoço)
Gelado de abacaxi (100% fruta, ver receita aqui) com framboesas (sobremesa/lanche)
Batido de morango com leite de aveia e sementes de chia + pão de cereais torrado com fiambre de peru (pequeno almoço)
Salmão grelhado + salada mista (almoço fora mas muito fit!)
Pão multicereais alemão com queijo limiano 50% menos gordura (lanche)
Bife de peru grelhado + espinafres + tomate cherry (jantar)
Pão de centeio alemão com requeijão 0% MG + iogurte de morango 0% com linhaça (pequeno-almoço)
Peru grelhado desfiado + espinafres + cogumelos frescos (jantar)
Pão multicereais alemão com fiambre de peru + Iogurte natural desnatado 0% com linhaça moída (pequeno-almoço)
Muffins de aveia e framboesa (depois partilho a receita!)
Omolete de claras com cogumelos e espargos (jantar)
1 ovo + 2 claras mexidos + abacate + pão multicereais alemão (pequeno almoço)
Noodles com hambúrguer de vaca desfeito, rúcula e tomate cherry (almoço)
Massa integral com peru, espinafres e cogumelos (e quando só temos tempo de almoçar à secretária... almoço em modo marmita!)