Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Ideias de snacks #3

E voltando às opções de snacks, ou seja ideias do que podemos comer entre as refeições principais, hoje a sugestão são panquecas!

 

Embora também possam ser um belo pequeno-almoço as panquecas também são uma boa opção de snack mas tenham em atenção às quantidades, provavelmente a quantidade que seria para um pequeno-almoço dará para dois lanches :-)

 

Podem encontrar aqui algumas receitas! 

 

19103211_cGvsb.jpeg

19228837_8e9GT.jpeg

19354898_m9Ocw.jpeg

19779389_9afUz.jpeg

19880376_cZMGN.jpeg

 

 

 

 

 

 

 

 

19009617_iKjtz.jpeg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gelado de maçã e quark

IMG_5577.JPG

 

Mais uma receita de gelado fit! 

 

Ingredientes (para duas doses):

  • 2 maçãs grandes previamente cozidas e congeladas
  • 2 colheres de sopa cheias de quark
  • canela a gosto

 

Triturar a maçã congelada (usei a bimby), juntar o quark e a canela e misturar. Comer de imediato ou levar ao congelador. 

 

Algumas refeições da semana #79

 

Pequeno-almoço

 

IMG_5558.JPG

 

Pão low carb (da Miolo) + ovo estrelado

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5581.JPG

 

Pão de quinoa (da Miolo) + claras de ovo com canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5591.JPG

 

Ovo cozido + claras + batata doce

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

IMG_5560.JPG

 

Kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5578.JPG

 

Gelatina de melancia light (da Condi) com frutos vermelhos congelados + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5574.JPG

 

"Papas" de despertar de buda de açaí, banana e morango + banana + canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5582.JPG

 

Dióspiro de roer + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5584.JPG

 

Cenouras

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5592.JPG

 

Abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5594.JPG

 

Panquecas + fiambre de peru sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5597.JPG

 

 Maçã + cajus

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

IMG_5576.JPG

 

Empadas de galinha + salada (empadas não são lá muito fit mas era o que me apetecia!)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5600.JPG

 

Salada de canónigos, rúcula, brócolos, tomate, rabanetes e salmão

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5579.JPG

 

Pescada cozida + ovo cozido + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

Crepes de polvilho doce

IMG_5535.JPG

 

Crepes de polvilho doce! Podem comprar o polvilho doce em qualquer supermercado.

 

Ingredientes para 2 crepes médios:

  • 2 colheres de sopa de polvilho doce
  • 4 claras de ovo (ou 2 ovos)
  • orégãos a gosto

 

Misturar todos os ingredientes. Numa frigideira anti-aderente ou untada com um pouco de azeite ou óleo de coco adicionar metade da massa. Deixar cozinhar 2 ou 3 minutos ou até que consigam virar o crepe do outro lado. Deixar cozinhar do outro lado e está pronto! O recheio é o que quiserem, neste caso usei presunto e acompanhei com salada de tomate e pepino.

  

 

IMG_5536.JPG

 

 

Algumas refeições da semana #78

Tenho andado cheia de trabalho e com pouca imaginação, por isso as comidas da semana foram mais do mesmo :-)

 

Pequeno-almoço

 

IMG_5492.JPG

 

Pão de batata doce (da miolo) + ovo cozido e claras + fiambre peru sem lactose 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5544.JPG

 

Ovo cozido e claras + batata doce roxa 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5498.JPG

 

Pão de quinoa (da miolo) + queijo cabra light + fiambre de peru

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5530.JPG

 

Pão de quinoa + claras de ovo com canela

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

IMG_5488.JPG

 

Maçã + cajus

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5489.JPG

 

Atum ao natural + pepino

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5511.JPG

 

Papas de despertar de buda com cacau (feitas com água) + amêndoa ralada + kiwi e canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5504.JPG

 

Maçã + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5518.JPG

 

Melancia + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5521.JPG

 

Mozzarela light + cenouras

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5528.JPG

 

Ameixas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5539.JPG

 

Banana com sementes de abóbora e canela

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5546.JPG

 

Cenouras + penino

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/Jantar

 

IMG_5495.JPG

 

Hambúrguer de vaca grelhado + tomate cherry + pepino

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5505.JPG

 

Salmão no forno + ovo escalfado + pepino + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5515.JPG

 

Frango de churrasco + salada (o belo do frango salva muitos jantares quando não tenho nada preparado e chego tarde a casa!) 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5538.JPG

 

Salada com restos de frango assado (alface, tomate, pepino, frango e abacate)

 

 

 

 

 

 

 

IMG_5549.JPG

 

Salada de alface + presunto + mozzarela light + tomate + pepino