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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Algumas refeições da semana #98

Pequeno-almoço

 

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 Pão low carb + ovos mexidos + queijo de cabra

 

 

 

 

 

 

 

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 Pão low carb + ovos mexidos

 

 

 

 

 

 

 

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 Omolete com queijo de cabra

 

 

 

 

 

 

 

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 Panqueca de banana com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

  

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 Café com óleo de coco e canela + banana com manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Pêra + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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 Papaia + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Dióspiro + manteiga de amêndoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

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Muffins de abacate e frango (depois partilho a receita) 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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 Robalo grelhado com legumes 

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango de churrasco + couve de caldo verde salteada com chouriço

 

 

 

 

 

 

 

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 Sushi (low carb!)

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão grelhado + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango com cebola e pimentos (cozinhado na slow cooker) + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Frango de churrasco + esparguete de courgette e abóbora salteado

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #97

Pequeno-almoço

 

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Omolete com queijo de cabra e espinafres

 

 

 

 

 

 

 

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Pão low carb (da Miolo) + ovo estrelado + ovo com queijo (rebentou a gema a fazer!)

 

 

 

 

 

 

 

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Pão low carb (da Miolo) + banana com canela + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete com queijo mozzarela

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete com espinafres

 

 

 

 

 

 

 

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Panquecas com farinha de coco (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

 

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Acabaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Queijo mozzarela + toamte cherry (temperado com azeite e orégãos)

 

 

 

 

 

 

 

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Queijo quark, abacaxi, arandos e coco ralado 

 

 

 

 

 

 

 

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Morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Cenoura

 

 

 

 

 

 

 

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Papaia +  manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 


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Wrap sem glúten recheado com salmão + salada e quark 

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de atum com abacate e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Frango salteado com pimento, cogumelos e azeitonas + salada

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de atum no forno + salada + puré de brócolos (em breve partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #96

Pequeno-almoço

 

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 Ovos estrelados + pão low card (da Miolo)

 

 

 

 

 

 

 

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 Omolete de espinafres 

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo estrelado + abacate + tomate cherry + queijo cabra + pão low carb (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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 Ovo estrelado + abacate + queijo cabra

 

 

 

 

 

 

 

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 Crepe de espinafres com queijo de cabra e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanche 

 

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 Queijo de cabra + presunto

 

 

 

 

 

 

 

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 Atum com azeite

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Banana com canela e sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

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 Abacaxi + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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 Dióspiro + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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 Hambúrguer com queijo e cebola + batata doce 

 

 

 

 

 

 

 

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 Hambúrguer com ovo e salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Salmão no forno + bimi + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Dourada grelhada + salada

 

 

 

 

 

 

 

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 Peru com legumes salteados (couve coração, alho francês, cogumelos e sementes diversas)

 

 

 

 

 

 

 

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 Bacalhau no forno com cebola e pimentos + brócolos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #95

Pequeno-almoço

 

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Pão low carb + ovo estrelado + queijo fresco

 

 

 

 

 

 

 

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 Tosta de queijo e espinafres (com pão low carb da Miolo)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovo cozido + batata doce

 

 

 

 

 

 

 

Lanche

  

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Nectarina + cajus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Banana + canela + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Morangos + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

 

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Batido de banana + espinafres + spirulina + sementes de girassol

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Cenouras

 

 

 

 

 

 

 

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Atum em azeite

 

 

 

 

 

 

 

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Nectarina + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Esparguete de abóbora + atum + cogumelos

 

 

 

 

 

 

 

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Escalopes de vaca + legumes salteados (pimentos, cebola e courgette)

 

 

 

 

 

 

 

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Frango no forno com cebola e pimentos + salada

 

 

 

 

 

 

 

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Couve lombarda com pescada, cogumelos, presunto e ovo

 

 

 

 

 

 

 

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 Crepe de ovo com salmão fumado, espinafres e queijo mozzarela

 

 

 

 

 

 

 

Algumas refeições da semana #94

Pequeno-almoço

 

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Panquecas de desperdar de buda de açai (receita no blog) + queijo quark + frutos vermelhos congelados + canela

 

 

 

 

 

 

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Pão low carb da Miolo + ovo estrelado + abacate

 

 

 

 

 

 

 

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Omolete (1 ovo + 2 claras)

 

 

 

 

 

 

 

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Panqueca de despertar de buda de baunilha + frutos vermelhos congelados + canela

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lanches

 

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Gelado de banana e frutos vermelhos (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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Dióspiro + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com sementes de girassol e canela

 

 

 

 

 

 

 

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Maçã + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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Banana com manteiga de amêndoa crocante e canela

 

 

 

 

 

 

 

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Panqueca de despertar de buda de cacau

 

 

 

 

 

 

 

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Morangos + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Restos de frango assado!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

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Bife de vaca grelhado + feijão verde

 

 

 

 

 

 

 

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Coxinhas de frango fit com salada (receita para breve!)

 

 

 

 

 

 

 

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Lasanha de courgette com salada (receita no blog)

 

 

 

 

 

 

 

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Empadão de bacalhau com batata doce e requeijão 

(feito pelo pai, vou pedir a receita para publicar!)

 

 

 

 

 

 

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Frango assado de churrasco + Couve lombarda

 

 

 

 

 

 

 

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Bife de peru grelhado + salada