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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #49

Pequeno-almoço

 

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Ovo e claras de ovo mexidas + tamarilhos + físalis + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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 Omolete de ovo e claras de ovo com couve coração + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + fiambre de frango sem lactose + queijo terra nostra light + banana com canela e sementes de abóbora (foi também pré-treino)

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com cogumelos frescos + mamão + manteiga de amêndoa

 

 

 

 

 

 

  

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 Ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru sem lactose + framboesas + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/etc

 

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Banana com canela e manteiga de amendoim (pré-treino)

 

 

 

 

 

 

 

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Maçã + amêndoas (meio da manhã)

 

 

 

 

 

 

 

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Marinheiras sem sal + salmão fumado + queijo ricotta (lanche)

 

 

 

 

 

 

 

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Pipocas fit (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gelatina de mirtilo 0% açúcar (da Royal) + manteiga de amêndoa (ceia)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos de codorniz + tomate cherry + castanhas do brasil

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + fiambre de frango sem lactose

 

 

 

 

 

 

 

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Leite de amêndoa + whey de bolacha de amendoim + sementes de chia e de linhaça

 

 

 

 

 

 

 

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Maçã + amêndoas

 

 

 

 

 

 

 

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Tortitas de arroz integral sem sal + queijo mozzarela de bufala

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Almoço/jantar

 

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Salmão grelhado + salada (opções saudáveis quando almoçamos fora)

 

 

 

 

 

 

 

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Salsicha de peru light + courgette + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango no forno + couve coração e beterraba

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango desfiado + bimi + tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Esparguete de courgette com salmão e cogumelos (receita aqui)

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango desfiado + bimi + cogumelos frescos + beterraba

 

 

 

 

 

 

  

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 Lombinho de salmão no forno com cogumelos frescos e espargos

 

 

 

 

 

 

 

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 Couve coração + salmão no forno com cogumelos + beterraba

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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