Algumas refeições da semana #53
Pequeno-almoço
Pão de quinoa (da Miolo) + manteiga de amendoim + ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru
Pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + manteiga de amêndoa + ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru (sem lactose) + banana com canela (pequeno almoço antes da meia maratona)
Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru + kiwi + manteiga de amendoim
Ovos mexidos + cogumelos + tomate assado + queijo + abacaxi (pequeno-almoço no hotel)
Ovos mexidos + tomate + alface + salmão fumado + queijo + toranja (pequeno-almoço no hotel)
Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia/etc
Iogurte de soja de coco + frutos vermelhos congelados + manteiga de amendoim
Banana + panqueca proteica da Eatfit (lanches em viagem)
Maça + avelãs (lanches em viagem)
Almoço/jantar
"Tosta" de milho com queijo e presunto + salada (depois partilho a receita)
Hambúrguer de vaca grelhado + batata doce + salada (jantar no dia antes da meia maratona)
Hambúrguer de vaca grelhado + salada de alface e tomate cherry
Peito de frango grelhado + salada ceasar (jantar em viagem)
Peito de frango grelhado + ratatouille (jantar em viagem)
Salada de salmão fumado, alface, tomate, azeitonas + cenoura (jantar em viagem)