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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Algumas refeições da semana #53

Pequeno-almoço

 

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Pão de quinoa (da Miolo) + manteiga de amendoim + ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru  

 

 

 

 

 

 

 

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Pão de avelã e trigo sarraceno (da Miolo) + manteiga de amêndoa + ovo e claras de ovo mexidas + fiambre de peru (sem lactose) + banana com canela (pequeno almoço antes da meia maratona)

 

 

 

 

 

 

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Ovo e claras de ovo mexidas com fiambre de peru + kiwi + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos mexidos + cogumelos + tomate assado + queijo + abacaxi (pequeno-almoço no hotel)

 

 

 

 

 

 

 

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Ovos mexidos + tomate + alface + salmão fumado + queijo + toranja (pequeno-almoço no hotel)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meio da manhã/lanche/pré-treino/ceia/etc

 

 

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Iogurte de soja de coco + frutos vermelhos congelados + manteiga de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

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Banana + panqueca proteica da Eatfit (lanches em viagem)

 

 

 

 

 

 

 

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Maça + avelãs (lanches em viagem)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Almoço/jantar

 

 

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"Tosta" de milho com queijo e presunto + salada (depois partilho a receita)

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de vaca grelhado + batata doce + salada (jantar no dia antes da meia maratona)

 

 

 

 

 

 

 

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Hambúrguer de vaca grelhado + salada de alface e tomate cherry

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango grelhado + salada ceasar (jantar em viagem)

 

 

 

 

 

 

 

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Peito de frango grelhado + ratatouille (jantar em viagem)

 

 

 

 

 

 

 

 

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Salada de salmão fumado, alface, tomate, azeitonas + cenoura (jantar em viagem)

 

 

 

 

 

 

 

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